[...] trenowania 2 razy mocniej, dłużej, intensywniej..to środek do osiągnięcia wyższego poziomu w sporcie. Coś, co poprawia regeneracje, zwieksza możliwosci organizmu. I to nie jest droga na skróty, bo o wiele, wiele bardziej trzeba sie przykładać do każdego pozostałego elementu (trening, dieta!, suplementacja). To po prostu stworzenie sobie szans [...]
[...] ma się sprawa z zawodowymi sportowcami, którzy niszczą zdrowie za młodu, ale zarabiają taką kase, że po skończonej karierze stać ich na spokojne życie, nawet jeżeli organizm jest potężnie wyeksploatowany. Sądzę jednak, że zrobię w ten sposób. Odczekam troche czasu, udam się na gruntowne badania, żeby wiedzieć jaki jest stan wyjściowy, czy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podczas dnia dostarczać organizmowi węglowodanów złożonych a po treningu prostych. Za mało tłuszczy, przynajmniej zdrowych. Staraj się aby dieta była zbilansowana bo tu nie jest dobrze z tym. Co to za posiłki jak w jednym masz 64 g białka a w drugim 2? Tragedia. Potreningowy powinien mieć przynajmniej te 30g białka, najlepiej koło 40. A tu masz [...]
[...] zwątpienia- jak każdy. ;-) Ale też po prostu lubię taki styl życia. W żaden sposób mi nie dokucza, więc nie mam na co narzekać. Lubię treningi, lubię to co jem. Nic nie jest „za karę”. ;-) Wiadomo, teraz jest już bardziej rygorystycznie, ale czasami warto się poświęcić. :-D Lejjla, pewnie będzie ssało, ale ostatnio czas mi tak szybko leci, [...]
[...] pretensji "dziwi mnie również ocena góry klatki, patrząc tylko na przód ciężko to ocenić." więc po tym, jak wstawiłes to foto, można obiektywnie stwierdzić, że góra jest słaba, a dół niekształtny "Chciałbym jeszcze dodać, że zauważyłem że wypowiadasz się w nieco innych proporcjach niż Ty sam.. więc mało przydatna opinia. " co za bełkot, [...]
Objetosc treningowa danego cwiczenia jest to ilosc powtorzen x ilosc serii robiona na danym ciezarze w odniesieniu do maxa co razem zsumowane rowna sie stopniowi przeladowania miesni. Rob 2x10 + 1x5 wszystko ciezarem z 10tek a nie z piatek. Zrozum ze to ma male znaczenie po ile ty sobie serii i po ile powtorzen w serii rozlozysz. Jak robisz [...]
Ale po co ja mam pić mleko np. 3,2 jak jest dostepne 0,5 ??? Nie rozumiem po co mi ten zbędny tłuszcz z tego mleka? Jeżeli jest mozliwość zakupu chudszego mleka to takie kupuje. Powedzcie, po co mi tłuste mleko na noc??? Dla mnie to jest niepotrzebny do niczego tłuszcz i tyle. Nie uwazam tez aby w smaku byla roznica po zmiksowaniu chudego i [...]
[...] nie musi nic podawać, ja sądzę że to mało, dlatego podaje np. tran. Od razu dodam że po pierwsze dziecku 2 letniemu nie wytłumaczysz że ma jeść rybę co drugi dzień bo tak jest zdrowo to raz a dwa, ta rybka w ekologicznym morzu nie pływała więc zanieczyszczenia mogą stanowić wieksze zagrożenie niż ewentualnie korzyści. A pytanie po co podawać [...]
Kolejne nowości. Dzisiaj odebrałem zdjęcie rentgenowskie kolana. Zdjęcie oczywiście z opisem. Jeżeli jest na kartce napisane mniej więcej tak: "Pod względem radiologicznym wszystko jest tak jak powinno być" to oznacza, że nie widać jakichkolwiek urazów wiązadeł ? Na USG też niby nic nie wykazało. To oznacza, że jest nadzieja, że mój pierwszy [...]
[...] na podłoże. Nawet miałem zrobić temu zdjęcie, ale darowałem sobie. Podsumowując: pierwsze i ostatnie powtórzenie nie wyszło mi najlepiej. W przypadku pierwszego winne jest podłoże, a w przypadku ostatniego ja sam. Mała dygresja na temat stanu technicznego klubu: kilka(naście?) tygodni temu wstawiłem zdjęcie rozebranej podłogi. Ponieważ [...]
Posilek oo 8:00 Śniadania zawze duze jadłem i jak rano wstaje to bardzo głodny jestem wiec te 735kcal jest idealne:) Rozumiem. Jeżeli ten posiłek Ci odpowiada nie ma sensu go zmieniać. Posiłek o 11:00 W dwóch posiłkach nie ma węglowodanów gdyz jak pisałem chcialem obnizyć poziom węgli w diecie. Uważasz ze lepiej by było np: wziaść ryz z jedneog [...]
Może trochę inaczej jak wszyscy napiszę :-) raz że sama nazwa tematu może mylić, bo propozycja m-1 jest inna. Sama propozycja jest nie do przyjęcia dla UFC, bo na takiej gali w zasadzie nie mają co wygrać. Rynek wschodnioeuropejski jest za biedny żeby wykupywać transmisję. Tylko problem jest raczej gdzie indziej, spodziewam się że to raczej chodzi [...]
[...] szeregowy i on zarabia coś około 2000zł jak dobrze pamiętam,mówili też że płaca się zmienia co 5 lat,bo chyba po tylu można przejść na wyższy poziom,tak zrozumiałam.Na pewno jest 13 pensja.Dla oficerów i generałów całe mnóstwo dodatków ,ale niestety dla chłopaków już nie:( ot taka sprawiedliwość - Ci co najgorszą robotę wykonują najmniej mają,jak [...]
[...] mogę znaleźć informacji w ustawie co począć z sobą i moimi planami. Uczę walki bronią białą (hobbystycznie) w ramach grupy rekonstrukcji historycznej. W świetle przepisów jest to sport, bo jest to kultura fizyczna, dbanie o rozwój etc. itp. Co dalej w ustawie, by być instruktorem trzeba mieć uprawnienia. Jednak nie mogę zdobyć uprawnień, bo [...]
[...] Szczerze, to nie, zawsze starałem się pilnować się tak, i obserwować na co sił mieć nie będę. :D NA PRZYKŁAD najpierw robię podciąganie nachwytem a potem MC, bo podciąganie jest dla mnie dosyć wyczerpujące. Dzień 75 - PLECY, czyli wtorek ze sztangą, część 1. To był zaiste wspaniały dzień. A przynajmniej takim się zaczął. Escapadro poszedł do [...]
[...] 3x15 -francuskie wyciskanie w leżeniu 3x12 BRZUCH: -brzuszki: 3x30 -brzuszki na maszynie 4 serie: 50kg,55,kg,60kg,65kg Zdecydowałem się jednak na trening SPLIT. Tak mi jest po prostu wygodniej. To mniej-wiecej jego zarys: KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej, 4 serie: 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej, 4 serie: [...]
[...] Wymęczyłam się dziś solidnie, najbardziej męczy mnie zestaw ćwiczeń z obwodu nr 1= przysiady, przysiady z wyskokiem i wypady są do zniesienia, ale po wypadach z przeskokiem jest takie uczucie, jakby uda miały eksplodować:)) Obwód nr 2 jest chyba przeze mnie ulubiony. Cały sprawia, że czuję co ćwiczę i nie mam co do tego wątpliwości. Trzy [...]
Naprawde kolego,prosta i inteligentna odpowiedź, jest wszystko PROSTO I ZWIĘŹLE tak "PO CHŁOPSKU" lecz jak sam mówisz pojade się zapytać, Wydawało mi się to takie łatwe że poprostu pojadę i że odrazu pójde na te 4 msc przyuczenie i odrazu bede zawodowym szeregowym. a tu proszę, TO TAK SAMO JAK W NORMALNEJ ZWYKŁEJ PRACY. niczym kompletnie się to [...]
[...] NSR tylko idziesz do rezerwy. I z rezerwy możesz iść albo do NSR albo na zawodowego. Tyle w teorii. Ale pierwszeństwo do zawodowstwa mają żołnierze NSR także będą w rezerwie jest to niemal nierealne toteż musisz iść do NSR najpierw. Co do matury - czasy się zmieniają i wojsko nie polega na lataniu z szabelką z "URRRAAAA!" na ustach tylko [...]
Nikt nie napisał o "umieszczaniu linków itd" - jest to jeden z przykładów podanych w punkcie 2.5 regulaminu zawodów, jest tam też zapisek o "będą próbować nagabywać innych użytkowników na głosowanie na siebie" , wstępnie moderatorzy są bardzo niezadowoleni z takiego zachowania, jest to złamanie regulaminu i może się skończyć dyskwalifikacją z [...]
Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126
